Чаят е основна напитка в човешкия живот. Много хора са пристрастени към чая, а има и такива, които дори не стават от леглото си рано сутрин, без да изпият чаша чай. Обикновено се консумира от хора от почти всички възрастови групи.
И така, нека обсъдим някои забележителни предимства и недостатъци на чая:
колко нули има в 1 милиард
Предимства
Съдържа антиоксиданти
Чаят е мощен източник на антиоксиданти и има редица ползи за здравето, които всички са открити в много различни видове изследвания. Всъщност някои проучвания са установили, че пиенето на чай може да намали шансовете ви за развитие на сърдечно-съдови заболявания. Антиоксидантите се освобождават в тялото, когато хората пият чай, помагайки на тялото да се бори със свободните радикали. Ракът може да бъде причинен от вещества, наречени свободни радикали, които могат да увредят ДНК и клетките. Пиенето на три чаши зелен чай всеки ден намалява риска от рак с 12%, според едно проучване.
Съдържа по-малко кофеин
Чаят е превъзходен заместител на кафето за тези, които искат да намалят приема на кофеин, тъй като съдържа по-малко кофеин като цяло в сравнение със същите количества кафе. Освен това две чаши кафе съдържат същото количество антиоксиданти като една чаша чай.
Намалява риска от инфаркт
Пиенето на три чаши чай всеки ден може да намали шансовете ви да получите инфаркт с 14% в сравнение с хората, които не го правят. Това откритие идва от проучване, публикувано в British Medical Journal. Проучванията показват, че чаят може да намали холестерола, да предотврати сърдечни заболявания и да запази добрата кожа.
Намалява риска от инсулт и помага при безпокойство
Доказано е, че чаят намалява риска от инсулт и може също да помогне при тревожност. Това се дължи на съдържащия се в него магнезий, който е полезен за сърцето и кръвоносните съдове. Интересното е, че аминокиселината L-теанин, открита в чая, може да помогне за намаляване на тревожността до известна степен. Без да прави хората сънливи, това вещество насърчава усещането за релаксация.
Помага при загуба на тегло
Хората пият чай по различни причини, включително загуба на тегло. Освен това, поради ниското си съдържание на калории, чаят може да бъде фантастичен естествен заместител на сладките напитки. Антиоксидантите в чая също са свързани с по-ниски количества коремна мазнина, което може да помогне при загуба на тегло. Така че, той също се рекламира като страхотна напитка за отслабване.
Ползи за здравето
Чаят включва редица полезни за здравето свойства, които могат да предотвратят загуба на костна маса. Например, добре известно е, че укрепва костите, което е полезно за възрастни и жени след менопауза, които са изложени на риск от остеопороза.
Помага за избягване на кариес
Чаят наистина може да помогне за избягване на проблема с кариеса. Благодарение на флуорида, който съдържа, зъбите се укрепват и микробите се предпазват. Танините в чая също помагат за отстраняването на вредните вещества от зъбите чрез хелатиране. Смята се, че растежът на инфекциите се възпрепятства от ролята на чая като лек антибиотик, който помага за поддържане на оралното здраве.
Богат източник на магнезий
Магнезият е богат източник на хранителни вещества и е един от най-важните елементи в чая. Магнезият е важен минерал, който има редица ползи за здравето, включително засилване на имунната ви система и поддържане на здравето на сърцето. Наред с тези важни минерали, чаят съдържа също калий и цинк, които могат да намалят лошия холестерол, да поддържат здравината на костите и да контролират нивата на кръвната захар.
Недостатъци
Намалена абсорбция на минерали
Усвояването на минералите е намалено поради високото съдържание на полифеноли в чая. Като се свързват с желязото в храната и не позволяват на тялото да го усвои, тези полифеноли могат да предотвратят усвояването на желязото. Според проучвания, дори когато пиещите чай консумират приемливо количество желязо чрез диетата си, техните серумни нива на феритин са по-високи, което показва недостиг на желязо.
Повишени нива на тревожност и стрес
Чаят често се консумира за успокояване на напрежението и безпокойството. Кофеинът в чая обаче всъщност може да повиши тревожността и стреса, според нови проучвания. Поради стимулирането на централната нервна система от кофеина, бдителността, апетитът и съзнанието се повишават. Освен това може да ускори сърдечната честота, да причини треперене в мускулите, главоболие и да разстрои стомаха, ако не се приема умерено.
Нарушава цикъла на съня
Естественият цикъл на съня на тялото се нарушава от изпиването на чаша чай, особено преди лягане. Пиенето на кафе твърде късно през деня може да ви накара да не спите, защото кофеинът е стимулант. Консумирането на кофеин късно през деня може да ви държи будни през нощта, дори ако го консумирате през деня.
Причинява гадене
Чаят може да накара някои хора да се чувстват гадни или болни, поради което толкова много хора избират да пият мляко с чая си. Консумацията на мляко няма благоприятен ефект за тези, които са алергични към танини.
Причинява киселинност
Пиенето на твърде много чай може да доведе до киселинност, състояние, при което стомахът ви започва да произвежда твърде много киселина. Това може да доведе до киселини и стомашни проблеми. Консумацията на прекомерни количества чай също може да причини увреждане на бъбреците и езофагален рефлукс.
конвертиране на int в низ java
Заключение
Чаят е много харесвана напитка по целия свят. Консумира се от хората, за да останат хидратирани и да се насладят на разнообразие от вкусове. Доказани са многобройни предимства, включително намалена честота на сърдечни заболявания, повишаване на мозъчната функция и защита срещу няколко злокачествени заболявания. Въпреки това, ако се погълне в големи количества, може също да причини тревожност, високо кръвно налягане и други неблагоприятни странични ефекти.